Course hors stade (adultes)
Pourquoi nous rejoindre ?
Pourquoi courons-nous ?
- pour le plaisir,
- pour la condition physique,
- pour perdre du poids,
- pour participer à des courses.
Pour tous ces cas, il faut s'entraîner, et bien s'entraîner. Pour cela nous avons mis en place depuis septembre 2005 des entraînements collectifs de qualité.
Les séances
Les séances sont plus qualitatives que quantitatives, souvent difficiles à réaliser seul.
Les séances de footing de sortie longue ne se font pas le samedi. Éventuellement le mercredi, suivant le plan de préparation de chacun.
La section dispose de matériel médecine-ball, barres, plots, cordes, disque et poids pour l'athlé.
Quels sont les intérêts d'un entraînement collectif ?
- se retrouver, former un groupe convivial, pour mieux se connaître
- éviter certaines erreurs entraînant des blessures et de la fatigue
- être nombreux permet de se surpasser sur des exercices difficiles
- apprendre à trouver un équilibre entre la quantité et la qualité des entraînements
- apprendre à gérer l'effort et la récupération
- apprendre des exercices d'étirements et de musculation
- avoir des explications, par des entraîneurs diplômés
- bénéficier de plans d'entraînements personnalisés établis par des entraîneurs qui vous connaissent
Quels sont les types d'entraînements effectués ?
Suivant périodes et objectifs, on travaille :
- les changements d'allures VMA, spécifique, échauffement
- les séances de musculation dorsale, abdominaux et jambiers, ainsi que les séances de côtes
- les coordinations de mouvements
- la récupération
Le tout sur des temps et des distances très précises.
Conditions recommandées pour participer aux entraînements
- courir un minimum 45mn à 1h00 sans être essoufflé
- avoir effectué un test VMA pour juger l'état physique et la performance de l'athlète, au cours de sa première année
- avoir des objectifs personnels
Horaires d'entraînement
- Mardi de 18h00 à 19h30 (Stade municipal de Guichen)
- Mardi de 19h00 à 20h30 (Stade municipal de Guichen)
- Samedi de 9h00 à 10h00 (Stade municipal de Guichen)
Les entraîneurs
Emmanuel
Diplômé 2e degré hors stade depuis 2015, Emmanuel (appelez-le Manucoach) est un entraîneur expérimenté, spécialiste du marathon (54 marathons à son actif, excusez du peu !), soucieux de la réussite de tous ses athlètes quel que soit leur niveau. Doté d'une grande force de persuasion, il sait toujours trouver les mots justes pour encourager et donner de précieux conseils techniques pour aider à s'améliorer.
Son crédo : ne rien lâcher, y croire dur comme fer et se donner à fond !
Jean-Marc
Après des années à courir après un ballon, le voici depuis 1998 à courir tout court ! Diplômé 1er degré hors stade depuis 2010, il a mené à la qualification, deux années de suite, de jeunes athlètes au France de cross. Pour lui, un sport sans compétition n'est pas un sport, mais toujours dans la bonne humeur !
